17 подписчиков
Одним из действенных методов накопления энергии в йоге является дыхание по треугольнику.
Этот метод заключается в разделении дыхательного цикла на три этапа: вдох, задержка дыхания и выдох. Важно, чтобы длительность каждого этапа была одинаковой, например, по 6 ударов сердца. Если такой ритм не вызывает затруднений, можно увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.
Дыхание должно быть свободным, без напряжения. Выполнение этого упражнения перед сном может способствовать ярким сновидениям.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #дыхание
Около минуты
5 сентября 2024