20 подписчиков
Элиминационная диета.
Элиминационная диета — это один из подходов, который сейчас предлагают нутрициологи для лечения мигрени.
Она позиционируется как лечебная. То есть, диета ограниченного срока применения. В отличие от "правильного питания" — долгосрочного стиля питания, которому предлагается следовать всю жизнь — лечебные диеты предназначены, чтобы побороть какое-то заболевание, а потом вернуться к привычному рациону.
Ну или, как в данном случае, к привычному с некоторыми поправками. Поправки, как предполагается, вычисляются как раз в ходе применения диеты.
Суть подхода в следующем.
1️⃣ Исключаем все продукты, которые могут быть триггерами.
2️⃣ Питаемся так 4-6 недель. В это время голова болеть не должна.
3️⃣ Пробуем съесть один продукт-триггер. Ждём три дня.
4️⃣ Если голова не заболела — либо пытаемся съесть больше того же продукта, либо пробуем другой продукт-триггер.
5️⃣ Если голова заболела — делаем вывод о том, что этот продукт нам предстоит исключить.
6️⃣ Результат: так, шаг за шагом, вычисляем все свои пищевые триггеры.
Если честно, план показался мне мммм.... ненадёжным. Уж очень много в нём "дырок" и уязвимостей. Есть ощущение, что паззл не сложится. Что мне бросилось в глаза?
🧩 А как же остальные триггеры? План построен исходя из идеи, что других триггеров кроме пищевых, как будто бы нет. Но ведь это не так. Полно мигреников, которые регируют на что угодно кроме еды! Я например 😏
🧩 Как добиться, чтобы голова 6 недель подряд не болела? Большинство хроников со мной согласятся, что это — задачка со звёздочкой. Даже если избегать всех на свете пищевых триггеров. Я думаю, если бы у кого-то из мигреников "со стажем" получилось добиться такого устойчивого результата, он был бы готов следовать этой диете вечно!
🧩 Как быть уверенным, что голова заболела именно от еды? Алгоритм действий предполагает, что мы фиксируем все параметры окружающей среды, кроме "подозреваемых" триггерных продуктов. Но это же невозможно 🥹. И вовсе не факт, что головная боль, когда она наступит, будет вызвана именно "подозреваемым" продуктом, а не стрессом или погодой.
🧩 Чем питаться на протяжении этих 4-6 недель? Если исключить все группы продуктов, которые потенциально могут вызвать мигрень — по-моему останется один кошачий корм. Ну честно, я вот пыталась представить себе, что можно есть такого, что точно не триггер. и особо ничего не придумала.
Придётся исключить почти все виды мяса, бобовые, яйца, молочное, дрожжевое... Получается и правда похоже на гипоаллергенный гидролизат белка, которым я кормлю своих 🐱🐱🥹
🧩 Не слишком ли длинным получится эксперимент? Кажется, если пробовать один продукт раз в три дня, жизни не хватит. А ведь нужно его пробовать не по одному разу, а по нескольку, постепенно увеличивая дозу. Ведь требуется вычислить не только сам продукт-триггер, а ещё и его допустимое количество...
Если резюмировать, я к этому способу отнеслась с определённым скепсисом. Да и в целом, мне не нравится сама идея отказываться от приятного и вкусного. Мне ближе другая философия: укрепить свой организм настолько, чтобы можно было есть всё, что нравится, без последствий.
❣️ Кстати, о других диетах. Я задала цефалгологу, консультирующему эксперту блога, Татьяне Виноградовой, вопрос и про другие стили питания, которые рекомендуют мигреникам для уменьшения головных болей: кето-диету и низкоуглеводную диету. В этих случаях исходят из предпосылки, что приступ мигрени может развиться в ответ на резкое изменение уровня глюкозы в крови.
Ответ цефалголога: очень сомнительная история.
⁉️ А вы что думаете о диетах против мигрени? Что-нибудь слышали о предполагаемой пользе кето- или низкоуглеводных диет? Возможно, слышали ещё про какие-то виды питания, которые предположительно помогают мигреникам? Расскажите о своём опыте!
#мигрень #лечениемигрени #триггерымигрени
3 минуты
5 сентября 2024