Заповеди невротика.
Приветствуют.
В прошлом посте я рассказывала про невротический конфликт.
Давайте теперь погорим о невротиках.
Альберт Эллис, один из основоположников современной когнитивно-поведенческой терапии, в свое время обратил внимание, что в основе многих эмоциональных проблем лежат иррациональные убеждения человека.
Обобщив свой опыт работы с иррациональными установками, у него родились "11 заповедей невротика", те убеждения, которые превращают человека в невротика.
1. Человеку абсолютно необходимы любовь и поощрение всех значимых для него людей.
2. Человек должен быть компетентным, достигать успеха во всех важных делах, иначе он – неадекватный, неудачник, посредственность.
3. Люди должны вести себя разумно и справедливо, а те, кто ведет себя иначе, – уроды и мерзавцы. Они такие же, как их поступки.
4. Ужасно и невыносимо, если дела идут не так, как (очень) хочется.
5. Эмоциональные расстройства вызваны внешними причинами, и человек практически не в состоянии изменить ни свои чувства, ни свое поведение.
6. Если что-то представляет или может представлять угрозу/опасность, то следует постоянно беспокоиться по этому поводу, представляя, что произойдет, если это случится.
7. Человеку нельзя рисковать и брать на себя ответственность, а следует всячески избегать этого.
8. Человек зависит от окружающих, не может обходиться без их помощи и самостоятельно строить свою жизнь.
9. Жизнь человека в настоящем определяют события его прошлого, и если уж что-нибудь когда-то сильно повлияло на вас, то это влияние будет продолжаться всю жизнь.
10. Беспокойство, причиняемое вам другими людьми, ужасно, и вы, конечно же, должны расстраиваться из-за этого.
11. Любая проблема имеет (должна иметь) однозначно верное, правильное, совершенное решение, и если такое решение не найдено, то это ужасно.
Где-то узнали себя? Приходите на консультацию. Невротик это не приговор. С этим можно и нужно работать. Ваш психолог, Ирина.
1 минута
4 сентября 2024