17 подписчиков
Растяжка шейного отдела позвоночника
Сядьте на стул, поставьте обе ноги на пол. Положите руки за голову так, чтобы ладони оказались на затылке, а локти были разведены в стороны.
Наклоните голову вперёд, слегка надавливая руками. Затем сведите локти и аккуратно давите на затылок, растягивая шею. Делайте это мягко, не прилагая чрезмерных усилий. Не опускайте голову слишком низко.
Такая растяжка поможет улучшить кровообращение, снять зажимы и напряжение в верхней части спины, облегчить головную боль.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #гимнастика #упражения #зож #расстяжка_позвоночника_на_стуле
Около минуты
4 сентября 2024