18 подписчиков
Растяжка позвоночника на стуле
Сядьте на стул, поставьте обе стопы на пол, согните колени под прямым углом. Выпрямите спину и соедините руки в замок перед собой. Поверните запястья ладонями наружу, не расцепляя рук.
Затем поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, вытягивая позвоночник. Постарайтесь максимально растянуть плечи, предплечья и запястья. Во время упражнения не отрывайте ягодицы от стула, тянитесь макушкой вверх.
Это простое упражнение поможет расслабить спину, область шеи и поясницы, а также раскрыть грудной отдел позвоночника.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #гимнастика #упражения #зож #расстяжка_позвоночника_на_стуле
Около минуты
4 сентября 2024