11 подписчиков
Все мы знаем, да и тысячу раз видели, что СОН - это важно. Его отсутствие несет колоссальные проблемы со здоровьем.
Кстати, уже затрагивала эту тему на канале, можно почитать тут 👉 https://t.me/annapenutri/2802
Но и порадоваться за тех, кто спит больше 9-10 часов в сутки на регулярной основе, мы тоже не можем.
Почему? Давайте разберём чем же грозит пересып 😂
1️⃣ Утомление и дефицит витаминов
Избыточный сон может быть симптомом дефицита определенных витаминов и минералов, таких как витамины группы B (особенно B12), магний и витамин Д, да и много много других.
✅ Эти нутриенты необходимы для поддержания энергетического обмена и нормального функционирования нервной системы.
❌ Их недостаток может приводить к хронической усталости и чрезмерной сонливости, вынуждая вас спать дольше, чем нужно.
2️⃣ Митохондриальная дисфункция - когда жизнь наших митохондрий на исходе, у нас наблюдается слабость, недостаток жизненных сил и увеличенное время на восстановление.
3️⃣ Избыточные физические нагрузки. На всякий случай, хочу отметить, что если человек, который бегает марафоны или разгружает вагоны спит по 9-10 часов, то это вполне нормально.
4️⃣ Стресс - если вы испытываете сильный острый стресс или длительный и изнуряющий, то сон 9-10 часов нормален и необходим, но однозначно с этим затягивать не стоит, а стоит, как можно быстрее, из этого состояния выходить.
5️⃣ Снижение функции щитовидной железы - тут вы будете чувствовать себя постоянно уставшим и вам, логично, будет требоваться больше времени на восстановление.
❗️Поэтому, если вы вдруг стали постоянно спать - проверьте функцию щитовидной железы (напомню, ттг должен быть до 2 и ни капли больше)
6️⃣ Гипоксия - что есть дефицит кислорода, а когда у нас гипоксия (если вы не дышите весь день в пакет или не сидите в комнате без доступа свежего воздуха 24/7), то, конечно же, от дефицита железа.
❗️Соответственно - нужно проверить ферритин, ну и гемоглобин посмотреть между делом, как минимум.
1 минута
3 сентября 2024