13,1 тыс подписчиков
«Повышенная тревожность»-мое второе имя🫰
Держу в голове кучу задач, стараюсь ничего не забыть, все распланировать. Это вызывает ощущение: «я ничего не успеваю!»
Сначала жизни и работа идут в быстром темпе на износ, потом наступает выгорание ⛔️ …
… а затем ОЧЕНЬ медленное восстановление и АППАТИЯ.
Весной я обращалась к психологу, и главное, что я вынесла с нашей сессии - нужно научиться грамотно чередовать работу и отдых.
Что я сделала, чтоб выбраться из эмоциональной ямы, где «ничего уже не радует»
😊1 шаг: много отдыхала, но делала минимум работы, чтобы не потеряться совсем.
😊2 шаг: начала искать дело, которое меня вдохновит. Так получилось, что я осталась совсем без хобби и мне просто не откуда было черпать энергию!
😊3 шаг: записала все свои рабочие задачи! Перенос мыслей на бумагу очень помогает снять тревожность!
😊4 шаг: четкое планирование работы и отдыха. Необходимо разбить все задачи на небольшие подзадачи и, адекватно оценивая временные затраты, выстраивать план на день с перерывом на обед!
В последнем кроется 😊самое важное: не нужно стараться впихнуть в свой день как можно больше дел! Не получится сделать ВСЕ, это вызовет негатив, который ослабляет мотивацию!
Поделитесь, ловили выгорание и как боролись с этим?
1 минута
3 сентября 2024