2 подписчика
Порой на занятия собой совершенно не хватает времени, сил и мотивации.
Обязательно пойду в спортзал/на фитнес/йогу/бассейн/массаж…
Начну бегать как снег сойдет/ребенок подрастет/ мама приедет/ няню найду/ кроссовки куплю…
Нам всем свойственно откладывать заботу о себе.
А давайте начнём сегодня.
Давайте сегодня начнем дышать.
Часто дыхание обесценивают, не относятся серьезно, а ведь оно является одним из четырех основных источников энергии!!
«Ну дышу и дышу, что тут уметь, все дышат».
А все «терапии» начинаются с дыхания, будь то физические или эмоциональные.
А главное, что для дыхания нужны минимальные затраты - желание и несколько свободных минут.
Примите удобную для вас позу и сделайте вдох животом, надувайте живот на вдохе и сдувайте на выдохе. Дышать при этом лучше носом.
Старайтесь дышать ровно, без рывков, под счет, например, на два вдох, на четыре выдох. Почувствуйте, как с каждым вдохом, вы вдыхаете спокойствие и силу, а с выходом из вас уходит усталость и весь негатив.
Дышать можно стоя (активизирует, массажирует внутренние органы), лежа на спине (очень успокаивает перед сном), на боку (подтягивает мышцы живота), сидя или лежа на животе (включает мышцы спины).
Помните о чудотворящей энергии дыхания и дышите легче❤️
1 минута
10 сентября 2024