31 подписчик
Прогулки на свежем воздухе смогут пополнить запасы витамина D даже за 15 минут
Не отказывайтесь от прогулок в солнечный день.
Даже полчаса прогулки в солнечный день будут для здоровье полезнее, чем пригоршня дорогих витаминов, купленных в аптеке.
Врачи рекомендуют проводить на улице от 15 до 30 минут в день, чтобы получить достаточное количество солнечного света.
Для людей с темной кожей требуется больше времени на солнце, поскольку ее пигментация затрудняет синтез витамина D. В таких случаях рекомендуется проводить до 2 часов на улице каждый день для получения достаточного количества витамина D.
Около минуты
10 сентября 2024