758,6 тыс подписчиков
«Полностью исключите»: как снизить артериальное давление без лекарств
Эти простейшие методы помогут улучшить здоровье и самочувствие.
Снизить артериальное давление, не прибегая к лекарствам, можно с помощью спорта и здорового питания. Об этом сообщил врач-терапевт Игорь Видяскин в беседе с изданием news.ru.
По словам эксперта, если включить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные продукты, богатые белками, получится избежать скачков давления. Также важно ограничить добавление соли в еду и меньше использовать животные жиры.
«Полностью исключите алкоголь и курение. Не злоупотребляйте кофе, так как кофеин может временно повысить артериальное давление», — отметил терапевт.
Для спорта подойдут недолгие занятия физкультурой, например, по 30 минут. Это может быть ходьба, плавание или йога.
Видяскин подчеркнул, что данные методы не заменяют обследование у специалиста. Поэтому при отклонении от нормальных показателей необходимо обращаться к врачу.
Около минуты
2 сентября