18 подписчиков
Друзья!
🌚 Наступила осень, а это значит, пора подготовить организм к сокращению светового дня.
Мы подготовили рекомендации ⤵️
◾️Постепенно меняйте режим. Попробуйте ложиться на 20–30 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете желаемого результата.
◾️Установите график сна. Стабильно зафиксированное время отхода ко сну и пробуждения поможет наладить режим.
◾️Больше времени на солнце. Яркий естественный свет утром после пробуждения поможет сместить биологические часы и режим сна на более раннее время.
◾️Создайте комфортные условия для сна. Проветрите комнату, послушайте перед сном спокойную музыку или почитайте книгу.
А как вы готовитесь ко сну? Пишите в комментариях 💫
Около минуты
2 сентября 2024