18 подписчиков
Скручивания корпуса сидя
Сядьте на стул с прямой спиной, стопы должны полностью стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом.
Положите правую руку на спинку стула, а левую — на правое бедро. Повернитесь всем корпусом вправо, растягивая левую сторону туловища.
Во время скручивания старайтесь завести левую руку как можно дальше за правое бедро, чтобы усилить растяжку. Повторите то же самое в другую сторону.
Это упражнение помогает тонизировать верхнюю часть тела, снять напряжение и зажимы в грудном отделе спины, расслабить поясницу и плечи.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #пилатес #скручивание_корпуса_сидя
Около минуты
2 сентября 2024