21 подписчик
Столкнулись с отечностью в жару?
Вот несколько эффективных способов, которые помогут вам уменьшить отёчность в жару и почувствовать себя лучше
💦 Питьевой режим
Увлажнение организма – это первый шаг к борьбе с отёками. Недостаток жидкости заставляет тело удерживать воду, что и приводит к их появлению.
Избегайте сладких и газированных напитков, которые могут лишь усилить проблему.
🧂 Ограничение соли
Переизбыток соли в рационе ведет к задержке жидкости в организме.
🏃♀️ Физическая активность
Движение способствует улучшению циркуляции крови и лимфы, что предотвращает застои жидкости.
👗 Правильная одежда
Избегайте тесной и синтетической одежды, которая препятствует нормальной циркуляции крови. Носите лёгкие, свободные и дышащие ткани, такие как хлопок или лен.
🥬🫐 Здоровое питание
Фрукты и овощи, богатые калием, помогают регулировать водно-солевой баланс. Включите в рацион бананы, апельсины, шпинат. Также полезны продукты с высоким содержанием магния, такие как орехи и семена.
💆♀️ Отдых с поднятыми ногами
В конце дня, когда ноги особенно отекают, полежите 15-20 минут с поднятыми ногами.
🍸 Избегание алкоголя
Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что может усугубить отёчность.
Около минуты
2 сентября 2024