3 подписчика
Полезные привычки, помогающие начать по-настоящему любить себя:
1️⃣ Спрашивать себя: чего я хочу?!
Например: я хочу 🍎 или 🍐 , я хочу гулять в парке или по центральной улице, я хочу котлетку или сосиску. И важно четко делать так, как хотите, а не так, как «надо». Съесть желанную грушу, а не яблоко, которое начинает портиться. Или пройти в парк, несмотря на то, что он дальше, а не отложить это до следующего раза. Или приготовить котлетку, потратить на это время, зато потом кайфануть от удовольствия.
2️⃣ Благодарить и самосострадать СЕБЕ.
Будьте добры к себе, особенно в трудные моменты, не ругайте себя за ошибки. Каждый вечер, хотя бы мысленно найдите 3 причины, за что вы себе благодарны (нп: приготовила суп, выпила вкусный кофе, посмотрела полезное видео)
3️⃣ Установить границы
Учитесь понимать, когда кто-то нарушает ваши границы. Порой, это неочевидно или наш мозг находит какое-то объяснение для нарушителя. Учитесь говорить «нет» без чувства вины и оправданий. Не бойтесь отказывать, если что-то идет в разрез с вашими интересами. Видео инструкция Ссылка 🔗
4️⃣ Заботиться о своем здоровье
Важно заботиться и о физическом, и о эмоциональном здоровье.
Физическая активность, правильное питание и достаточный сон. А также разрешите себе проживать любые эмоции (особенно негативные). Главное правило - делать это экологично.
5️⃣ Выделять время для себя
Прям отметьте в календаре конкретное время для себя. (Нп: пт с 19:00 до 20:00). Делайте то, что приносит радость — хобби, прогулки, спорт, театр, кино. Любое хобби помогает выразить себя и почувствовать удовлетворение от жизни.
6️⃣ Окружайте себя поддерживающими людьми
Общение с позитивными и вдохновляющими людьми помогает укреплять вашу самооценку. Вдохновляющая песня Ссылка 🔗 Избегайте людей, которые подрывают вашу уверенность и внутренний покой. Если, при общении, вы постоянно чувствуете дискомфорт и напряжение, значит от этого человека лучше отстраниться. Даже если это подруга детства или брат мужа.
Любовь к себе — это процесс, требующий времени и усилий. Начните с небольших шагов и постепенно внедряйте полезные привычки в свою жизнь.
Делитесь, какие пункты берете в работу? А может какой-то пункт уже давно является неотъемлемой частью вашей жизни?
1 минута
1 сентября 2024