18 подписчиков
Алмазная поза: Ваджрасана
Эта асана помогает поднять энергию на более высокие уровни, успокаивает и гармонизирует тело.
Чтобы выполнить эту позу, встаньте коленями на коврик для йоги или плед. Колени держите вместе, большие пальцы стоп перекрестите, а пятки разведите в стороны.
Наклонитесь вперёд и упритесь ладонями в пол по обеим сторонам от ног. Медленно опускайте таз на стопы, опираясь на руки. Постарайтесь сесть на стопы полностью.
Положите ладони на бёдра ближе к коленям и расслабьте руки. Вытяните макушку вверх, выпрямляя спину. Голова должна находиться точно над тазом, шея и спина — прямые. Не напрягайте спину.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #алмазная_поза #ваджрасана
Около минуты
1 сентября 2024