23 подписчика
«Моя ошибка номер пять», а если точнее: четыре и пять
Эти две типичные ошибки мышления - отличная пара, чтобы превратить вашу адекватную тревогу в чрезмерную как в формуле на картинке (здесь я писала про эту гениальную формулу)
#4 Драматизирование
«Что-то пошло не так. Это плохой знак. Это начало катастрофы. Мне конец!»
#5 Преуменьшение
«У меня недостаточно способностей для этого проекта» или «Я недостаточно хороша для него».
И если ваше мышление одновременно драматизирует опасность и преуменьшает ваши способности и ресурсы - тревога может достигнуть максимальной величины.
ВАЖНО: преуменьшать риски так же вредно, как и драматизировать ситуацию. Для реалистичной картины нужны и возможности и риски.
И эти ошибки пополняют этот великолепный список:
#1 Все или ничего
#2 Глобальное обобщение
#3 Персонализация
Все ссылке в одном посту
Делаете такие ошибки?
❤️ О да
🔥 О нет, предпочитаю другие
💋 Пойду работать над ошибками
🙏 Благодарю за пост, Ира!
#ошибкимышления
#тревога
Около минуты
31 августа 2024