17 подписчиков
Упражнение «Велосипед»
Это упражнение направлено на проработку прямых и косых мышц живота.
Исходное положение: лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Опираясь на локти, приподнимите корпус от пола.
Поднимите ноги вверх. Согните правое колено и подтяните его к груди. В это же время выпрямите и опустите левую ногу. Затем поменяйте ноги.
Повторите упражнение по 12–15 раз для каждой ноги. Если вам позволяет уровень подготовки, при смене ног можно усложнить упражнение: заведите руки за голову и слегка поворачивайте корпус.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #пилатес #упражнения #велосипед
Около минуты
31 августа 2024