12 подписчиков
Мечтаете об идеальном шпагате, но не знаете, с чего начать?
Вместе с нашим педагогом Марковой Полиной мы подготовили для вас топ-3 упражнения, которые помогут вам достичь этой цели
1️⃣Перекаты
Делаем перекат в одну сторону, одна нога прямая, а другая согнута так, чтобы бедро стало параллельным полу. В таком положении задерживаемся на пару секунд. Главное - не торопиться при выполнении упражнения
2️⃣Солнышко
Доступно тем, у кого полный поперечный шпагат. Прорабатывается внутренняя поверхность бедра при подъеме и максимальное растяжение при перекате
3️⃣Гранд батман
Развивает силу и легкость ног, большой свободный шаг, навык броска, который также применяется в прыжках
Регулярно выполняя эти упражнения, вы обязательно добьетесь потрясающих результатов!
Ждем вас на наших занятиях в MD Ballet 🩷
Около минуты
31 августа 2024