18 подписчиков
Упражнение «мостик»
«Мостик» — это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить сразу несколько групп мышц. Оно особенно полезно для мышц пресса и поясницы.
Чтобы выполнить это упражнение:
✔️ 1. Лягте на спину и согните колени.
✔️ 2. Напрягая мышцы пресса, поднимите бёдра вверх, пока они не будут на одной линии с плечами и коленями.
✔️ 3. Задержитесь в этом положении на три глубоких вдоха. Затем медленно опустите бёдра на пол.
✔️ 4. Повторите упражнение 15 раз.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #пилатес #упражнения #мостик
Около минуты
31 августа 2024