323 подписчика
Привет! Это Денис Шлянцев, старший редактор Мозга. В этом месяце я поделюсь тремя нашими материалами, которые мне особенно запомнились.
🔷 Прогрессивная мышечная релаксация. Во время стресса мы неосознанно напрягаем мышцы тела, тем самым готовя себя к опасности. Так уж устроен организм. Но долго пребывать в таком состоянии вредно. Одно из самых эффективных упражнений в таком случае — прогрессивная мышечная релаксация, она же релаксация по Джейкобсону. Рассказываем, как правильно ее выполнять и в каких состояниях она может быть полезна. Легче всего ее практиковать с помощью аудиосопровождения — кстати, а вот и оно.
🔷 Жизненные ценности. Это словосочетание настолько примелькалось, что вряд ли кто-то всерьез задумывается над тем, что же на самом деле представляют жизненные ценности. Каким образом они влияют на нашу жизнь и как их определить? В последнем вам поможет наша статья с полезными рекомендациями психологов.
🔷 И на десерт — жирные разговоры. «Он и так толстый, а еще все время что-то жует». «В молодости была такой худенькой, а сейчас ее так разнесло». Это примеры так называемых жирных разговоров. Материал стоит прочитать, чтобы понять, почему люди вообще обсуждают собственный вес или чужую комплекцию в неодобрительном ключе, чем опасны подобные оценки и как прекратить жирные разговоры.
1 минута
31 августа 2024