101 подписчик
5 лайфхаков
1. Восстановите свой режим сна.
Вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Это поможет вам восстановить силы и энергию, которые вы потратили во время беременности и родов.
2. Ешьте правильную пищу.
После родов вам нужно начать правильно питаться. В вашем рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, зелени и молочных продуктов.
3. Пейте достаточно воды.
Вода поможет вам восстановить организм после родов. Пить нужно не менее 2-2,5 литров воды в день.
4. Занимайтесь физическими упражнениями.
Физические упражнения помогут вам восстановить мышцы и укрепить тело. Начните с легких упражнений, таких как йога или пилатес. Постепенно увеличивайте нагрузку.
5. Общайтесь с другими мамами.
Общение с другими мамами поможет вам почувствовать себя частью сообщества и получить поддержку. Найдите группы мам в социальных сетях или на форумах.
Восстановить деликатную зону можно за 10 дней, спроси меня как… напиши мне - 🫶🏼 и мы все обсудим
Около минуты
30 августа 2024