6 подписчиков
КАК НАУЧИТЬСЯ ЕСТЬ МЕНЬШЕ?
🟣Обязательно правильно завтракайте , ведь завтрак дает силы и энергию на весь день!
🟣Добавьте больше белка, клетчатки, хороших жиров
🟣Накладывайте еду в маленькую тарелку !
🟣Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу! Чем дольше едите, тем меньше съедите для насыщения организма!
🟣Ведите дневник питания!
🟣Пейте воду за полчаса до еды!
🟣Уберите всю вредную еду из поля зрения!
🟣Дома ешьте с неудобной руки. Правши – с левой, левши – с правой. Поверьте, съедите гораздо меньше обычного. И появится возможность есть осознанно – смакуя, медленно, контролируя насыщение.
🟣Обязательно делайте перекусы между основными приемами пищи
Около минуты
30 августа 2024