817 подписчиков
Недоброе утро: Врачи выяснили, почему полезнее вставать по «первому зову» будильника
Откладывать будильник вредно для здоровья. К такому выводу пришли врачи, исследовавшие качество сна и пробуждения у людей, которые вставали сразу, и у тех, кто имеет привычку откладывать будильник на пару минут, чтобы поспать ещё.
Оказывается, вторая схема плохо влияет и на психику, и на сердечно-сосудистую систему. Резкие звуки стимулируют выброс адреналина и запускают известную реакцию «бей или беги». Стремление же поспать лишнюю минутку делает только хуже и приводит к хроническому стрессу.
Причина в том, что после выброса адреналина организм не успевает восстановиться за короткий срок. После первого сигнала будильника невозможно ни выспаться, ни зарядиться энергией.
К тому же такая схема влияет на фазу быстрого движения глаз. Это вызывает хроническую усталость и перепады настроения, провоцирует повышение гормона стресса кортизола. Излишняя выработка его нарушает обмен веществ и даже приводит к ожирению.
Что можно посоветовать тем, кто не может проснуться с первой попытки?
🔸 Поставьте будильник в другой конец комнаты.
🔸 Задайте время, в которое точно нужно подняться с постели.
🔸 Скачайте приложения, которые разбудят вас в фазу быстрого сна.
🔸 При звуке будильника вставайте сразу. Так вы не только избежите стресса, но и будете энергичнее весь день.
А вот завтра, в субботу, можете не ставить будильник вовсе. Имеете полное право.
1 минута
30 августа 2024