5723 подписчика
СПИСОК ПРАВИЛ ПРОФИЛАКТИКИ ДЕМЕНЦИИ
Сегодня Всемирный День долголетия
А мы как раз с основными правилами профилактики деменции, хотя этот перечень для большинства заболеваний. Посмотрите сами!
Вылечить деменцию невозможно. Но вот отсрочить её развитие (раз так придется) вполне по силам каждому человеку.
🔸 Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови;
🔸 Защищайте уши от чрезмерно громких звуков, используйте слуховой аппарат при снижении слуха;
🔸 Своевременно лечите сосудистые заболевания;
🔸 Посещайте терапевта, не менее одного раза в год делайте ЭКГ;
🔸Откажитесь от курения и употребления алкоголя;
🔸 Берегите голову и предотвращайте травмы головы;
🔸 Следите за своим весом и оставайтесь в форме;
🔸 Проявите заботу о своём питании: откажитесь от жирной пищи, включите в рацион овощи, фрукты, орехи, семечки, злаковые, рыбу и морепродукты, растительное масло;
🔸 Больше двигайтесь! Ежедневные пешие прогулки не менее 1,5 км в два раза улучшают память и мышление. Также полезны любые доступные виды спорта (плавание, скандинавская ходьба, теннис и другие), работа на дачном участке (без фанатизма);
🔸 Лечите расстройство сна;
🔸 Найдите новые увлечения и занятия. Изучайте иностранные языки и компьютер, учитесь новым профессиям, составляйте планы самостоятельных путешествий и путешествуйте, разгадывайте кроссворды и собирайте паззлы;
🔸 Избегайте стрессов и перенапряжений;
❗ Избавляйтесь от обид и негативных эмоций, сохраняйте оптимизм;
🔸 Позаботьтесь о гормональной терапии. С наступлением климакса необходима грамотная заместительная терапия. Это позволит сгладить физиологический стресс, снизить риск нарушений обмена. Это хорошая профилактика развития деменции;
🔸 Проводите больше времени с вашей семьёй, друзьями, общайтесь с разными людьми;
🔸 Наслаждайтесь природой;
Берегите себя! Любите себя! Всегда заботьтесь о себе! Всегда, слышите? 🌸
1 минута
29 августа 2024