18 подписчиков
Упражнение «мёртвый жук»
Это упражнение направлено на укрепление мышц позвоночника, а также косых, прямых и поперечных мышц живота.
Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты к потолку, колени согнуты под прямым углом.
Выполнение: вытяните левую ногу над полом, правую руку — за голову, удерживая обе конечности прямыми. Затем поменяйте руку и ногу. Повторите по 12–15 раз для каждой стороны.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза #упражнение_мертвый_жук
Около минуты
29 августа 2024