18 подписчиков

Сегодня поговорим о статическом упражнении, которое поможет расслабить переднюю поверхность бедра, голень и стопу. Это упражнение также помогает снять отёчность.

Лягте на пол, опираясь на локти. Согните колени и подведите стопы под ягодицы.

Важно следить за спиной: она не должна провисать. Тянитесь грудью вверх и задержитесь в этом положении на 30–40 секунд.

Около минуты

29 августа 2024