426 подписчиков
💦Вода и водный режим
Вода - это непременное составляющее человека (около 65 %, в зависимости от возраста) и ее постоянное содержание является необходимым условием обменных процессов и существования человека. Даже кости содержат 22% воды
Функции воды:
💧участвует в пищеварении;
💧работа кишечника;
💧вода - составляющая всех хрящевых структур;
💧выводит конечные продукты метаболизма.
Как распознать недостаток воды в организме?
💧сухость во рту;
💧моча тёмного цвета или ярко - жёлтая, выраженный аммиачный запах;
💧запор.
Сколько пить воды?
Многие источники трактуют по разному.
Лично я рекомендую от 1,2 литра до 1,5 литра, остальное мы получаем с чаем, супами, фруктами или овощами. Так же многим рекомендую (особенно в летний период), воду Сасси, которая заливается холодной водой и ставится в холодильник на ночь, а с утра можно уже наслаждаться вкусной детокс водой 🧉
❌Противопоказания: воду Сасси не рекомендуется пить тем, у кого есть проблемы с желудком и аллергия на один или несколько ингредиентов в составе напитка.
Частые ошибки 💦
🫧Начинать резко пить воду. Это приведет к отечности;
🫧Пить вместо воды чай, кофе или компот. Чай и кофе содержат кофеин - диуретики;
🫧Полагать, что отеки возникают только когда не справляются почки. Обычно отеки - это следствие недостатка жидкости, когда тело вынуждено запасать воду;
🫧Выпивать залпом большой объём воды. В таком случае, вода пойдёт сразу в почку и на выход, не восполняя дефицит.
‼️Запомните ‼️
Вода размягчает сухую пищу, что способствует лучшему её перевариванию и перетиранию. Поэтому она препятствует образованию запоров❗️
Сухую пищу запивать надо
1 минута
9 сентября 2024