24 подписчика
ВЫБИРАЕМ МУКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⠀
Я уже давно кричу криком о том, что магазинные сладости - это яд. Они вызывают зависимость - это научно доказано!
⠀
⚠️Если алкогольную и наркозависимость общество осуждает и государство контролирует, то с сахаром и мукой ничего подобного нет и еще долго не будет. А мы убиваем свое здоровье, набираем килограммы и не можем выбраться из этого круга.
⠀
Но (!) вы, то знаете, что выпечка на похудении разрешается.
Поэтому пора разобраться и с тем, как выбрать муку для стройной фигуры и крепкого здоровья!
⠀
🚫Главное правило - не покупать муку высшего сорта. Она очищена от полезных веществ, поэтому не несет ничего хорошего. Только пустые калории! Это быстрый углевод, который провоцирует скорый голод и подкармливает зависимость от сладкого.
⠀
👌Другое дело - мука, которая не проходит сильную обработку. Она сохраняет клетчатку и полезные вещества, а потому насыщает надолго и помогает справиться с сахарной зависимостью.
⠀
Я рекомендую покупать злаковую муку следующих видов:
⠀
✔️цельнозерновую
✔️обойную
✔️обдирную
✔️грубого помола
⠀
Не рекомендую брать ореховую муку, т.к. она очень калорийна. А вот пшеничная, рисовая, гречневая, ржаная, ячменная и овсяная нам подходят.
⠀
✅Пшеничная
Содержит множество минералов и витаминов. Может помочь в снижении сахара у диабетиков.
Подходит для любой выпечки.
⠀
✅Ржаная
Улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Подходит для хлеба, булочек, панкейков.
⠀
✅Рисовая
Не содержит глютен, поэтому может использоваться людьми с целиакией.
Подходит практически для любой выпечки.
⠀
✅Овсяная
Полезная и питательная. Помогает контролировать уровень холестерина.
Подходит для вафель, чизкейков, блинов, кексов.
⠀
✅Гречневая
Хороший выбор для тех, кто любит активные тренировки.
Подходит для блинов и хлеба в сочетании с другими видами муки.
⠀
Пример, из цельнозерновой муки получается шикарная выпечка, только посмотрите на фото 👆
⠀
🥐И, конечно, с такой мукой вы можете смело включать в рацион сладкую выпечку. С этим моим девочкам помогает подборка рецептов, в которой есть рецепты вафель, пончиков, печенья, рогаликов, кексов, тортиков и многого другого ( специально для своих девчонок создала отдельный канал «РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МОИХ СТРОЙНЯШЕК»)
⠀
😍Все десерты вкусные и полезные! Их даже можно дать ребенку в школу.
1 минута
9 сентября 2024