18 подписчиков
Как снять напряжение в конце дня?
Знаю по себе, что эмоции, накопившиеся за день, могут испортить настроение и помешать сну. Если вы не можете определить причину тревоги или устранить её, попробуйте эти упражнения:
1. Погружение в тело. Лягте на кровать и попытайтесь полностью расслабиться. Если не получится с первого раза — прислушайтесь к своему телу и снимите напряжение лёгким массажем в самых «зудящих» местах. После этого попробуйте ещё раз.
2. Выброс эмоций. Видели, как маленькие дети «брыкаются», лёжа на спине? Попробуйте повторить это.
3. Внутренняя улыбка. Цель этого упражнения — добиться улыбки не мышцами лица, а внутренним состоянием. Закройте глаза и постарайтесь успокоиться. Ощутите, как уголки ваших губ наливаются теплом и расплываются от радости.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #зож #релакс
Около минуты
8 сентября 2024