Найти в Дзене
17 подписчиков

Привет! Сегодня я хочу показать вам упрощённый вариант позы Саламба Капотасана или «позы Голубя» с поддержкой, чтобы избежать возможных травм.


Эта асана помогает оздоровить и укрепить организм, раскрыть грудь и укрепить спину, а также растянуть мышцы паха и бедра.

Как выполнять позу:
1. Сядьте ровно на коврик, опираясь на руки.
2. Вытяните одну ногу назад, сохраняя колено и ступню прямыми и направленными в пол.
3. Вторую ногу согните и поместите ступню «внутри», возле паховой зоны.
4. Держите плечи, живот и грудь направленными вперёд, а тазовые кости — на одной линии.
5. Следите за тем, чтобы не было чрезмерного прогиба в пояснице.

Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза_голубя
Привет! Сегодня я хочу показать вам упрощённый вариант позы Саламба Капотасана или «позы Голубя» с поддержкой, чтобы избежать возможных травм.
Около минуты