342 подписчика
Добро пожаловать в медицинский центр «Палиха», где нашей главной задачей является сохранить Ваше здоровье.
Сегодня мы расскажем Вам ТОП 5 советов для улучшения здоровья своей спины.
1. Поддерживайте правильную осанку. Обратите внимание на свою осанку, как сидя, так и стоя. Держите спину прямо, плечи расслабленными, а голову поднятой.
2. Используйте качественный матрас и подушку. Хороший матрас поддерживает естественные изгибы позвоночника, а правильная подушка помогает сохранить шею в правильном положении во время сна.
3. Избегайте длительного сидения. Если ваша работа связана с долгим сидением, делайте перерывы каждые 30-60 минут для разминки и растяжки.
4. Правильно поднимайте тяжести. При подъеме тяжелых предметов сгибайте колени и держите предмет близко к телу, избегая наклона с поясницы.
5. Следите за весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на спину. Поддерживайте здоровый вес через сбалансированное питание и физическую активность.
А что делаете Вы для поддержки здоровья своей спины?
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ В КЛИНИКУ «ПАЛИХА» ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ!
Около минуты
26 августа 2024