162,8 тыс подписчиков
Бедра для многих являются достаточно проблемной одной, которую подтянуть и проработать бывает достаточно сложно. Сложно, как подтянуть внутреннюю поверхность бедра, так собственно и тяжело подтянуть внешнюю поверхность бедра, уменьшить ушки на бедрах.
Это зачастую связано с тем, что мышцы как внешней, так и внутренней поверхности бедра созданы для того, чтобы совершать махи ногами в стороны, но они не работают тогда, когда мы просто ходим, бегаем и пр. А нужны упражнения, которые будут прорабатывать именно внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. И для этого есть вот такое упражнение, которое поможет уменьшить ушки на бедрах, подтянуть внешнюю поверхность бедра.
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Руки на талию.
- Поднимаем ногу на выдохе как бы в сторону, сгибая её в колене.
- На вдохе ставим ногу обратно.
- Повторяем упражнение другой ногой.
Делаем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом
Около минуты
26 августа 2024