5315 подписчиков
Я в домике: как правильно установить границы
Личные границы — это линия, разделяющая нас и окружающий мир, позволяющая четко понимать, где заканчиваюсь я и начинаются другие, что является моими мыслями, эмоциями и действиями, а что принадлежит другим людям. Эти границы важны для того, чтобы мы могли осознавать и контролировать свои чувства и действия, защищая свой внутренний мир от внешних воздействий.
Границы могут варьироваться: от непробиваемых стен до полностью открытых дверей, и их гибкость зависит от ситуации и окружения. Для кого-то они могут быть твердыми, для других — размытыми. Границы могут быть открыты для «импорта», когда мы принимаем помощь и ресурсы от других, или для «экспорта» — когда делимся своими ресурсами.
Границы помогают нам ответить на два важных вопроса:
- Что я считаю своим и готов защищать?
- За что я несу ответственность и стремлюсь контролировать?
На практике границы проявляются по-разному. Например, есть люди, для которых границы собственности условны. Они легко расстаются с вещами, не закрываются в комнате, считая это невежливым, и не могут отказать в помощи, даже если понимают, что не получат ничего взамен. Им важно быть добрыми и щедрыми, и они часто открыты для «импорта». Такой подход к жизни они видят как способ установления отношений и даже считают, что отсутствие собственности — это безопасность.
На другом конце спектра — люди, чьи границы слишком расширены. Они воспринимают все вокруг как свою собственность, включая других людей, их время и вещи. Они не уважают чужие границы, считая, что могут нарушать их по своему усмотрению.
Границы и ответственность тоже тесно связаны. Одни люди берут на себя слишком много, считая, что если бы они старались лучше, то смогли бы изменить поведение окружающих и заслужить их любовь и признание. Другие, напротив, избегают ответственности, не видя своей роли в конфликтных ситуациях и не желая брать на себя обязательства.
Так как же защитить свои личные границы? К сожалению, невозможно поставить физические метки вокруг себя и заявить, что эта территория — ваша. Однако есть способы защищать свои границы в различных ситуациях. Важно уметь говорить «нет» без чувства вины и понимать, что ваши границы могут изменяться с течением времени и в зависимости от окружающих вас людей.
Способность уважать свои и чужие границы можно развить в любом возрасте.
Как вы реагируете на агрессию со стороны начальника? Можете ли отказать близким в неудобных просьбах? Позволяете ли детям не соглашаться с вами и иметь свое личное пространство? Важно понимать, что уважение чужих границ — это умение позволить другим людям быть не такими, как вы. Если вам хочется вмешаться в чью-то ситуацию или предложить помощь, подумайте, действительно ли это нужно.
Здоровые границы характеризуются гибкостью:
* Если вы умеете дистанцироваться от неприятных ситуаций,
* Если вы можете адекватно использовать слова «да» и «нет» в зависимости от ситуации,
* Если чувствуете комфорт и безопасность в отношениях с выбранными людьми,
* Если вы учитываете как свои интересы, так и интересы окружающих
то ваши отношения становятся более простыми, честными и приятными.
2 минуты
26 августа 2024