17 подписчиков
Активируем внутреннюю энергию: дыхательная практика
Примите удобное положение сидя с прямой спиной. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и сделайте медленный вдох через левую ноздрю, считая до четырёх. Затем закройте обе ноздри и задержите дыхание, продолжая считать до 16.
Теперь откройте только правую ноздрю и выдыхайте, считая до восьми. После этого закройте левую ноздрю и вдохните через правую на четыре счёта, снова задержите дыхание на 16 счётов и выдохните через левую на восемь счётов. Это один дыхательный цикл. Повторите минимум четыре таких цикла.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #практики #дыхательная_практика
Около минуты
25 августа 2024