44 подписчика
Прошедшая суббота была яркой на события. Мы оживлённо провели литературную коллаборацию «Д.У.Х.» и посмотрели интересные фильмы с «Ночь кино». Но и не забыли, что в Екатеринбургском Ельцин-центре прошёл фестиваль адаптивной физкультуры – «Спорт для всех».
Это уже традиционный фестиваль, который проводится с целью показать, что спорт доступен и полезен каждому, независимо от физического здоровья, ментальных особенностей или возраста. Инициаторами фестиваля выступили Свердловская благотворительная организация помощи онкопациентам «Вместе ради жизни» и Президентский центр Б.Н. Ельцина. Хедлайнером мероприятия стал гость из Алматы – Максим Прощенко.
У себя в Казахстане Максим организовал школу северной ходьбы – «Евразия». Звёздный инструктор занимается ходьбой с палками уже двадцать лет. А привело его в культуру желание жить. Максим в начале нулевых сорвался в горах Домбая с высоты двенадцатиэтажного дома. По словам самого спикера: «ни одной целой кости не осталось», но мужчина на удивление врачам пошёл на поправку. Сначала начал ходить, опираясь на костыли. Благодаря опоре снимается немаленькая нагрузка с наших суставов и позвоночника, при этом работает мышечный каркас. Это позволило пациенту не только восстановить силы и здоровье, но и нарастить спортивные показатели.
Конечно, наш постоянный читатель вспомнит, что мы уже писали о северной ходьбе от благотворительной организации «Вместе ради жизни». Тогда мы рассказывали историю возникновения этой физической культуры и показывали, как ходьба с палками помогает восстанавливать силы онкобольным. Сейчас же можем привести несколько фактов, которые нам раскрыл гость из СНГ, о пользе ходьбы вообще всем людям, при этом не важен возраст ходящего.
Начнём с того, что нас волнует больше всего, когда мы начинаем заниматься спортом – это масса тела. Один из первых факторов, который говорит о результате физических нагрузок, это наш вес. Он должен меняться в зависимости от наших целей. При регулярных занятиях уже после первого месяца ходьбы с палками профессионалы прогнозируют снижение до 4 килограмм избыточного веса.
Кстати, интересный совет по поводу диеты: любой рацион надо накладывать в первую очередь на положительный внутренний фон. То есть Максим рекомендовал сначала начать заняться физической культурой, войти в режим регулярных тренировок и только после этого переходить на любой режим питания. Таким образом, организму будет комфортно соблюдать дисциплину.
Потом благодарность организму начнёт выписывать сердечно-сосудистая система. Умеренная и регулярная активность улучшает эластичность сосудов, что снижает риск инфаркта. Так же аэробная нагрузка оптимизирует работу сердечной мышцы и снижает пульс. Снижается кровяное давление, и нередко исчезают головные боли.
Также немало важно было узнать о профилактике варикозного расширения вен. Венозные сосуды, расположенные между мышцами, под воздействием чередования сокращений мускулатуры лучше пропускают кровоток от периферии к сердцу. Это препятствует развитию оттёков и венозному застою, как во внутренних органах, так и в конечностях, что мы называем варикозом.
А ещё спикер убедительно раскритиковал стереотип о влиянии грязного воздуха при активных видах спорта. Исследование показывают, что мы чувствуем себя счастливей, когда занимаемся спортом. И не важно, дышим загрязнённым воздухом при тренировках или, в той же атмосфере, пролёживаем свободное время на диване. При этом набираем лишний вес, который негативно сказывается на нашем здоровье. Ну а нам Тропа здоровья позволяет дышать лесным воздухом, и северная ходьба совсем безопасно поспособствует увеличению объёма лёгких до 30% и укрепит нашу диафрагму.
Ну и наконец, одно из самых значимых показаний – это работа головного мозга. Скандинавская ходьба увеличивает приток насыщенной кислородом крови к обоим полушарием мозга, что улучшает их работу, снижает влияние внешних раздражителей и повышает эмоциональную удовлетворённость. В совокупности это освобождает гормон счастья – эндорфин, и снижает выбросы кортизола – гормона стресса.
3 минуты
25 августа 2024