17 подписчиков
Вирабхадрасана III: как сохранить баланс?
Для новичков эта асана может оказаться сложной, особенно когда есть только одна точка опоры. Поэтому на первых порах можно использовать стену или стул для поддержки.
Как и в любой позе, требующей равновесия, существует риск потерять баланс и упасть. Однако, следуя нескольким рекомендациям, вы сможете успешно выполнить Вирабхадрасану III:
1. Представьте линию, которая проходит от вашей пятки до макушки. Это поможет вам лучше контролировать своё тело.
2. Плотно прижмите стопу опорной ноги к полу, чтобы стабилизировать голеностопный сустав. Активируйте мышцы бедра для дополнительной устойчивости.
3. Выберите неподвижную точку перед собой и сфокусируйте на ней взгляд. Старайтесь удерживать внимание на этой точке во время выполнения асаны.
4. Дышите глубоко и медленно, используя дыхание для концентрации и контроля над точками опоры.
5. Не напрягайте колено опорной ноги — оно должно быть слегка согнуто.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза #вирабхадрасана
Около минуты
24 августа 2024