65 подписчиков
Недавно мне пришло сообщение от знакомой: «Предлагают готовое меню на 30 дней с подсчетом калорий. Что думаешь?»
Звучит заманчиво, но давайте разберемся, что на самом деле происходит в организме при таких ограничениях.
Снижение калорийности ниже нормы приводит к тому, что организм начинает испытывать голод. Вы теряете вес, но не за счет жира!
В первую очередь уходит лишняя вода — до 2-2.5 кг. Затем начинается разрушение мышечной массы: недостаток белков, жиров и клетчатки может привести к потере до 40% мышц.
Да, вы видите результаты на весах и в сантиметрах, но это не жир! Жир остается в организме как альтернативный источник энергии.
В результате вы получаете дряблые мышцы и, как следствие, дряблую кожу — ранние морщины, заломы, целлюлит.
Готовые рационы часто не учитывают индивидуальные потребности и могут ошибаться в калорийности на 25%. Вы думаете, что ваш рацион составляет 1200 калорий, а на самом деле это все 1500. Вот почему вес не снижается!
Кто-то скажет: «А и ладно! Сейчас скину 5 кг, а там хоть трава не расти!».
Но это не проходит бесследно. Вы же не будете сидеть на капусте и овсянке вечно?
Питание по готовым меню с подсчетом калорий программирует вас на болезни и лишний жир в будущем. Замедленный метаболизм приведет к быстрому набору веса после возвращения к привычному рациону. Каждый раз, когда вы садитесь на ограничения, вы создаете условия для нарушения обмена веществ, повышения давления и холестерина.
С каждым повторным набором веса образуется 100 тысяч новых жировых клеток впрок и даже капуста с огурцами потом провоцируют лишние кг.
В моем блоге вы найдете множество полезных материалов о здоровом образе жизни.
А для тех, кто готов к здоровым и осознанным действиям, есть программа «Фактор стройности».
Переходите по ссылке и занимайте свое место уже сегодня https://clck.ru/3CpRg7
1 минута
24 августа 2024