7698 подписчиков
Современный мир диктует свои правила, и часто они оказываются не самыми щадящими для нашего психологического здоровья.
Постоянный поток информации, бесконечные списки дел, ответственность перед семьей и работой — всё это может сильно изматывать 🤯. Поддержание ментального здоровья в таких условиях требует не просто осознанности, но и регулярных усилий.
Как повседневные привычки влияют на ваше состояние?
Наши повседневные привычки, начиная от режима сна и заканчивая тем, как мы реагируем на стрессовые ситуации, играют огромную роль в поддержании психологического баланса. Например, недостаток сна может сильно ухудшить ваше настроение, снизить концентрацию и даже привести к депрессии. Поэтому один из моих главных советов — это соблюдать регулярный режим сна и стремиться к тому, чтобы каждый день начинать и завершать с небольшого ритуала, который помогает вам настроиться на день и расслабиться перед сном.😴
Что я делаю для поддержания баланса? ⚖️
Для меня важно не только работать, но и давать себе время на восстановление. Я стараюсь выделять время для медитации, прогулок на свежем воздухе, общения с близкими людьми. Эти простые вещи позволяют мне чувствовать себя лучше и более уравновешенно.
📍Еще один важный момент — это умение вовремя "отключаться". Когда чувствуешь, что поток дел и информации становится слишком интенсивным, лучше сделать шаг назад, отключиться от гаджетов и найти время для себя. Иногда это может быть просто тихий вечер с книгой, без телевизора и телефона.
1 минута
24 августа 2024