3 подписчика
Жить на эмоциональных качелях
Эмоциональная лабильность: как понять и поддержать человека с переменчивым настроением
Эмоциональная лабильность — свойство психики, при котором настроение человека может внезапно меняться. От радости до гнева или слёз — всё это может произойти по действительно важным поводам или малозначительным причинам. Реакция на события может быть непредсказуемой, и очень сложно предугадать, как будет реагировать человек и что может повлиять на его эмоциональный фон.
Быть в отношениях с человеком, который нестабилен в поведении, может быть сложно. Вам нужно контролировать свои эмоции, чтобы не вызвать бурю, и пытаться понять, как помочь вашему партнёру справиться с его эмоциональным состоянием.
Иногда эмоциональная лабильность может быть признаком психических расстройств, и в таком случае важно поддержать партнёра в терапии. Однако иногда это свойство является врождённым, и с ним можно только научиться жить.
Психологи предлагают несколько советов о том, как вести себя с эмоционально лабильным человеком:
Не принимайте на свой счёт. Человеку с эмоциональной лабильностью может быть сложно контролировать свои эмоции, и он может сказать или сделать что-то неприятное. Важно не обижаться на реакцию партнёра, не вовлекаться в конфликт и не думать, что вы стали причиной его эмоциональной вспышки.
Будьте откровенны в разговоре. Люди с переменчивым настроением могут быстро менять своё отношение к ситуации. Поэтому важно подавать новости от плохой к хорошей, чтобы у партнёра было больше шансов стабилизироваться.
Помогите разобраться с эмоциями. Иногда бывает сложно понять, что беспокоит человека и почему у него испортилось настроение. Вопросы от близких могут помочь разобраться в этом. Почему вы так себя чувствуете? Что вас сейчас задело? Если я сделаю это, будете ли вы чувствовать себя лучше? Вопросы помогут человеку сосредоточиться на анализе своих ощущений и постепенно вытеснить эмоции рациональной частью. Конечно, в особо острых ситуациях нужно дать время остыть.
Вместе сделайте технику на успокоение. Есть несколько способов самопомощи в момент эмоциональной нестабильности, и партнёр может не знать о них или не отследить своё состояние вовремя. Поддержка от близкого человека может быть очень полезной. Вы можете сделать дыхательную практику или попробовать технику «заземления», которая поможет сосредоточиться на физических ощущениях тела и проговаривать их вслух.
2 минуты
24 августа 2024