20 подписчиков

Нехватка белка. По этой ссылке сможете высчитать свою норму белка в сутки.Что нужно знать?

Есть 4 причины возникновения дефицита белка:

1. Мало белков в рационе. Нужно 0,8 г на 1 кг массы тела в сутки.

2. Плохо усваиваются белковые продукты.

Причиной того, что белок неэффективно распадается на отдельные аминокислоты и покидает ЖКТ, может быть:

- низкая кислотность

- дефицит желчи и ферментов

- воспаление в слизистой

Это хорошо показывает копрограмма, а дефицит аминокислоты видно по крови.

3. В организме есть процессы, которые истощают белок, а вы не успеваете его восстанавливать:

- гипертиреоз или передозировка гормонов ЩЖ

- дефицит калорий и голодание

- повышенный кортизол или его дефицит

- чрезмерные физнагрузки

- онкология

- потеря белка почками

- ожоги и кровопотери

- аллергии

- диарея

- синдром «дырявого» кишечника

- прием глюкокортикоидов

4. Нарушен синтез белка в печени. Проверить можно по печеночным маркерам в биохимии крови.

К этому списку добавлю:

- стресс

- гепатиты/гепатозы

- перегрузка токсинами

- нарушение оттока желчи и желчекаменная болезнь

- дефицит витаминов и минералов

- гипотиреоз

- дефицит андрогенов, гормона роста, инсулина

Нужно ли восполнять дефицит белка? Конечно! А начать лучше всего с работы ЖКТ.

Как считаете, у вас с усвоением белка все в порядке? Есть ли намеки на проблемы?

1 минута

24 августа 2024