17 подписчиков
В современном мире многие из нас сталкиваются со стрессом ежедневно. Однако, некоторые продукты питания способны помочь нам справиться с этим состоянием.
Первое, что стоит добавить в рацион, - это орехи и семена. Они богаты магнием, который помогает расслабить мышцы и уменьшить тревожность. Особенно полезны миндаль и семена тыквы.
Обычно забываем о зелени, а ведь шпинат и другие зелёные овощи содержат фолиевую кислоту, важную для регуляции настроения и нормализации уровня серотонина.
Также не стоит обходить стороной рыбу, особенно жирные виды - лосось, сардины и скумбрию. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень стресса и улучшают работу мозга.
И, наконец, включите в рацион свежие фрукты, такие как бананы и ягоды. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить общий тонус организма.
Добавляя эти продукты в рацион, вы сможете не только улучшить своё физическое здоровье, но и значительно снизить уровень стресса.
Около минуты
23 августа 2024