10 подписчиков
#Что делать, если в эту пятницу с утра уже нет сил никаких и вообще ничего не хочется и не можется от слова совсем? Кто виноват и что делать?
🤔Лежать весь день дома под подушкой в режиме "жалейки" - даже не пытайтесь, ни разу не поможет, это я вам здесь точно говорю, совет дня от автора - включаем поведенческую активацию, активируемся самостоятельно и активизируемся добровольно-принудительно. Слова, конечно, непонятные, а вот сделать всё это вообще легко и просто. Не надо только начинать сегодня с утра что-то глобальное и долгосрочное, для всего такого у нас существуют понедельники, для начала подойдёт нестандартный завтрак, приготовленный самостоятельно и торжественное обещание себе пройти сегодня туда и обратно целую 1000 шагов.
🧐Если завтрак это не ваш вариант, пообещайте себе сегодня раньше всех прийти в офис, или нет, можно пообещать себе сегодня снять-таки высохшую на балконе ещё неделю назад стирку, или же отправить в ЖЭК показатели счётчиков, которые нужно было отправить до 22 числа, или пообещайте себе вот точно прямо сегодня позвонить другу, которому когда-то что-то пообещали, но так и не сделали, или же тоже рабочий вариант - помыть сегодня кота, хотя бы одного из двух, то есть что-то такое, что можно лично охватить своим участием и субъективно проконтролировать.
😎Только не всё сразу, что выше было перечислено, себе сегодня пообещай сделать, мы же входим в режим активации, а не пытаемся загнать себя в конюшню на горе в Тартаре и окончательно сдохнуть по дороге. Просто дай сегодня своему мозгу увидеть свет в окошке, дай туловищу справиться с обещанным, дай организму выделить дофамин и дай себе возможность в эту пятницу победить.
😃Ну что, а теперь сверим наши компасы, заработало?
1 минута
23 августа 2024