8215 подписчиков
Медитация в повседневной жизни — это не просто сидение в тишине с закрытыми глазами.
Это способ поддерживать ментальное здоровье и находить баланс в суете современного мира.
⏺Медитация может принимать разные формы, и важно найти ту, которая подходит именно вам. Для меня это не всегда классическая поза в шавасане. Иногда медитация — это просто несколько минут тишины, когда я мою посуду, полежу в ванной или делаю несколько глубоких вдохов и выдохов. Эти моменты дают мне возможность отключиться от внешнего шума и переключить внимание внутрь себя.
⏺Медитация может происходить и во время физических упражнений. Например, когда я бегаю трусцой или делаю растяжку, я вхожу в состояние, когда ум становится спокойным и сосредоточенным. Просто лежать на коврике и наблюдать за облаками, плывущими по небу, — это тоже медитация. Такие простые моменты помогают мне переключиться, расслабиться и восстановить внутренний баланс.
⏺Медитация не требует сложных техник или долгих часов практики. Главное — найти свои способы, которые помогают вам отвлечься и отдохнуть. 🧘♀️
Какие виды медитации практикуете вы? Что для вас значит медитация и как вы её интегрируете в свою жизнь?
✍️ Делитесь своим опытом в комментариях — это может вдохновить других найти свои способы поддержания ментального здоровья.
1 минута
22 августа 2024