141 подписчик
Чек-лист для занятий йогой: Что нужно и как подготовиться 🧘♀️
Готовишься к первому занятию йогой? Отличное решение! Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от практики, важно правильно подготовиться. Вот простой чек-лист, который поможет тебе настроиться на успех:
1. Удобная одежда
Что выбрать: Легкая, эластичная одежда, которая не стесняет движений. Леггинсы и футболка или топ — идеальный выбор.
Совет: Избегай слишком свободной одежды, чтобы инструктор мог видеть правильность выполнения асан.
2. Коврик для йоги
Какой выбрать: Стандартный коврик средней толщины (от 3 до 6 мм) — отличный выбор для начинающих. Он обеспечит комфорт и устойчивость.
Совет: Обрати внимание на нескользящую поверхность коврика, это поможет избежать травм.
3. Блоки и ремень для йоги
Что это: Специальные аксессуары, которые помогут в освоении сложных поз и обеспечат дополнительную поддержку.
Когда использовать: Если ты новичок или выполняешь сложные асаны, блоки и ремень станут твоими лучшими друзьями.
4. Полотенце
Для чего: Полотенце понадобится для вытирания пота, особенно во время активной практики.
Совет: Выбери небольшое спортивное полотенце, которое удобно носить с собой.
5. Вода
Что выбрать: Принеси с собой бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс во время занятий.
Совет: Пей воду до и после занятий, чтобы избежать обезвоживания.
6. Настрой и концентрация
Почему важно: Йога — это не только про тело, но и про ум. Перед занятием настройся на спокойствие, оставь все мысли и заботы за пределами зала.
Совет: Попробуй медитацию перед занятием, чтобы сосредоточиться и подготовиться к практике.
7. Пунктуальность
Почему важно: Приходи на занятие заранее, чтобы успеть переодеться, расположиться на коврике и настроиться на практику.
Совет: Приходи за 10-15 минут до начала занятия.
8. Знание своих возможностей
Что это: Знай свои физические ограничения и не пытайся сразу выполнять сложные асаны, если чувствуешь, что не готов(а).
Совет: Всегда слушай своё тело и не стесняйся использовать более простые варианты упражнений.
1 минута
22 августа 2024