31 подписчик
😴 Как заставить себя лечь спать вовремя?
Каждое утро Коза обещает себе лечь пораньше. Но каждый вечер забывает об этом.
Знаем, что проблема знакома многим. Что же делать? Предлагаем попробовать такой лайфхак.
Установите комендантский час. Обозначьте четкое время, когда вы ложитесь спать. За полчаса-час до этого перестаньте использовать все гаджеты. Это нужно, чтобы ваши биологические часы осознали наступление ночи.
Поставьте напоминание на телефон, чтобы не увлечься делами и не пропустить этот момент.
Поначалу вам будет сложно прерываться, но не сдавайтесь, и скоро вы станете подсознательно завершать дела к положенному времени.
Попробуем вместе? Делитесь утром своими успехами в комментариях!
Около минуты
22 августа 2024