33 подписчика
🧠 Для тех, кому сложно расслабиться и вообще выключить свою мыслемешалку.
Делимся с Вами техникой квадратного дыхания.
Техника позволяет быстро расслабить ум, снять напряжение.
Как выполнять:
4️⃣ секунды вдох - 4️⃣ задержка на вдохе - 4️⃣ выдох - 4️⃣ задержка на выдохе выполнять 6️⃣-8️⃣ раз.
🕯️Рефлексия:
После того, как всё сделает - напишите о своих впечатлениях от практики. Получилось остановить свой поток мыслей и побыть наедине с собой?
Около минуты
29 августа 2024