172 подписчика
шится состояние лица, уменьшатся отеки на лице.
И также с этой практикой мы поработаем еще и с мышцами ушными:Известно, что ушные мышцы ( передняя, задняя, затылочно-лобная, верхняя ) - это те мышцы, которые у нас не функциональны, то есть мы не можем двигать ушами. Но в течение дня очень сильно напрягаются ушные мышцы, например, от стресса. Я очень часто лично у себя замечаю напряжение ушной верхней мышцы, это становится причиной большого уровня стресса, напряжения, человек чувствует дискомфорт. А еще напряженные ушные мышцы также могут влиять на состояние лица, волос, так как передают напряжение на лобно-затылочную мышцу, лоб, височную мышцу.
Почему эти мышцы также необходимо расслаблять. И мы рассмотрим 1 практику, которая нам в этом может помочь.
Но перед тем, как об этой практике говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом.
Каждый день перед сном делаю 1 упражнение, чтобы мои волосы были густыми, не выпадали и сон был лучшеПрактику лучше исполнять в конце дня, примерно за 20-30 минут до сна, можно полусидя в постели. И начинаем мы с проработки области вокруг ушей:
Начинаем очень легко пальцами рук круговыми движениями растирать область от мочек ушей, постепенно поднимаемся к козелку, особое внимание уделите области над ухом ( можно в этой области слегка нажим усилить, чтобы мышцу расслабить ), а затем переходим на область за ухом и постепенно спускаемся на затылок. Повторяем практику до тепла, примерно 30-40 секунд.После этого мягкими круговыми движениями растираем затылок можно от затылка по направлению к шее, повторяем этап около 30 секунд. Глаза лучше закрыть.И после этого начинаем мягко растирать голову ото лба до макушки. Повторяем практику около 30-40 секунд.
В целом вся практика занимает около 2 минут, если хотите или ощущаете, что какая-то область напряжена сильнее, то с ней можете поработать чуть-чуть дольше. Естественно, чтобы получить эффект нужно данную практику делать каждый день, я увидела результаты примерно через 3-4 недели.
А вы делали подобную практику? Делитесь :)
1 минута
29 августа 2024