30 подписчиков
Как самостоятельно поддержать работу ЖКТ? Делимся с вами девятью интегративными привычками здорового пищеварения 👇🏼
Тщательно и долго пережёвывайте пищу до пюреобразного состояния — переваривание начинается в ротовой полости и от того, насколько тщательно проходит жевание зависит дальнейшее пищеварение
Не запивайте еду большим объёмом жидкости — разбавляя еду водой, вы ухудшаете пищеварение;
Выделяйте на прием пищи отдельное время, не ешьте на ходу, исключите все гаджеты и телевизор во время еды — позвольте вашему мозгу сосредоточиться на еде, а не на отвлекающей информации, не относящейся к еде — это обеспечит правильный настрой на выделение пищеварительных соков, ферментов и желчи;
Старайтесь сопровождать белковые блюда лимонным соком, приправами для лучшего их усвоения;
Соблюдайте простое правило — правило радуги — чем больше разнообразия по видам и цветам в вашем рационе — тем лучше;
Обеспечьте себе плотный завтрак и легкий ужин;
Большой объем клетчатки (зелень, овощи) в течение дня обеспечит еду для полезной флоры вашего желудочно-кишечного тракта, а следовательно, улучшение пищеварения;
Пейте много жидкости между приемами пищи — это избавит вас от перекусов и улучшит работу ЖКТ;
Понаблюдайте, есть ли у вас дискомфорт, неприятные ощущения или боли до, во время и после приема пищи — в норме их быть не должно.
Берегите себя и с внимательностью относитесь к своему организму 🙏🏼
Записаться к гастроэнтерологу docamed.ru/...log
Сайт клиники Докамед в Севастополе docamed.ru
Вместе мы можем быть здоровее! Подписывайтесь на наш канал! dzen.ru/...med
Наши услуги:
Адрес клиники:
г. Севастополь, ул. Комбрига Потапова, дом 12 офис IV-1-IV-12
Электронная почта: sev_docamed@mail.ru
Телефоны:
1 минута
21 августа 2024