2066 подписчиков
Три подручных средства для улучшения диафрагмального дыхания в миофункциональной коррекции
Одной из проблем современных детей и взрослых является преобладание верхне-ключичного дыхания. Существовал миф о том, что диафрагмальное дыхание - это мужской тип дыхания, верхне-ключичный - женский. Это не так. Все люди должны дышать диафрагмально. Дело в том, что диафрагма отвечает не только за насыщение легких кислородом, но и за циркуляцию крови. Поднимаясь она давит на желудочки сердца, а опускаясь на печень. Таким образом помогая осуществлять полноценное кровообращение. После 5 лет диафрагмальное дыхание должно быть основным для всех.
Следует отметить, что дыхание - это адаптивная функция. И оно меняется адекватно ситуации. То есть если ситуация будет требовать верхне-ключичного дыхания, то человек начнет использовать его. В остальное же время норма - полное диафрагмальное дыхание.
Большинство детей попадающих в мой центр, к сожалению, не используют диафрагмальное дыхание. И порой даже по запросу, с помощью надавливания рукой на область диафрагмы, она не подключается.
В таких ситуациях я и мои специалисты используем тейпирование диафрагмы. Это одна из немногих аппликаций, которая прижилась в работе. Тейп выступает в этом случае, как некий кинестетический маркер «дышать сюда». И ребенок или взрослый, как по взмаху волшебной палочки начинает дышать «в живот» с аппликацией на области диафрагмы. Месяц такого тейпирования в сочетании с дыхательными гимнастиками позволяют хорошо развить диафрагму.
Но что делать, если вы не владеете тейпированием, но хотите помочь ребенку или взрослому научиться дышать правильно? Я дам вам 3 упражнения, которые в указанной последовательности помогут справиться с этой задачей. Упражнения сменяются, после того, как предыдущее освоено и выполняется с легкостью.
1️⃣ Широкая тканевая резинка
Как использовать:
• Упражнение: Оберните резинку вокруг нижней части ребер и затяните ее слегка. Дышите, чувствуя, как резинка расширяется на вдохе и сжимается на выдохе.
• Эффект: Обеспечивает тактильную обратную связь, помогает улучшить контроль над диафрагмальным дыханием и развивать правильную дыхательную технику.
2️⃣ Сквиш
Как использовать:
• Упражнение: Сидя или стоя, поместите сквиш между нижними ребрами и ладонью. Дышите так, чтобы сквиш слегка сжимался на вдохе и возвращался в исходное положение на выдохе.
• Эффект: Помогает контролировать и осознавать движение диафрагмы, способствует глубокому дыханию.
3️⃣ Книга
Как использовать:
• Упражнение: Лягте на спину, положите книгу на живот. Дышите глубоко и медленно, стараясь поднимать и опускать книгу при каждом вдохе и выдохе.
• Эффект: Увеличивает осознание движения диафрагмы, помогает развивать и укреплять диафрагмальные мышцы.
Хочешь знать больше о #миофункциональнаякоррекция приходи на БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР https://logoproject.ru/web_registration
2 минуты
21 августа 2024