21 подписчик
Еще не прошло лето, а слово выгорание все чаще встречается в информационном поле.
Те, кто лично столкнулся с подобным состоянием, уверяют, что оно не «лечится» раскрасками-антистресс, перерывами в работе и даже отпуском. 💥😭
.
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения официально признала его болезнью.💉🚑
.
Тема эффективности лично меня очень занимает и хочется понять, как действовать, как избежать выгорания и что делать, если оно уже наступило.
.
Рабочая нагрузка
.
Когда рабочая нагрузка соответствует вашим возможностям, вы эффективно выполняете свою работу, оставляя время для отдыха, профессионального роста и развития.
.
Чтобы справиться со стрессом, вызванным непосильной рабочей нагрузкой, обратите внимание на то, как вы:
.
✔планируете свои дела,
✔расставляете приоритеты в работе,
✔делегируете задачи,
✔говорите «нет»,
✔справляетесь с собственным перфекционизмом.
.
Еще один простой и эффективный метод заключается в ограничении количества незавершенных дел. Данный метод возник в японской системе промышленного планирования, известной как КАНБАН. 💯
.
Суть метода в том, чтобы установить предельное количество задач, над которыми вы будете работать одновременно, например три. 3️⃣ После чего нельзя добавлять новые задачи, пока не будет завершена хотя бы одна из текущих. Согласно системе канбан, стикеры, на которых записаны задачи, размещаются на доске, поделенной на три колонки с названиями:
.
1️⃣«сделать»,
2️⃣«делаю сейчас»,
3️⃣«сделано».
.
Если вы установили лимит в три задачи, то в колонке «делаю сейчас» не должно быть больше трех стикеров. Можно добавить колонку 4️⃣«ожидание» для тех дел, выполнение которых зависит и от других людей.
Выполнение конкретных небольших задач приносит чувство глубокого удовлетворения, что также способствует избавлению от выгорания.😘
1 минута
20 августа 2024